PİLATESLE ZAYIFLANIR MI?

Pilates doğru bir biçimde uygulandığında zayıflamaya elbette yardımcı olmaktadır. Ancak pilates ile zayıflamanın uzun dönemli olabilmesi için bir takım ipuçları ve kurallara riayet edilmesi gerekmektedir.

1) Öncelikle pilatesle kilo vermek için pilates egzersizlerinde uzmanlaşmak ve egzersiz temposunu hızlandırmak gerekmektedir. Bu sayede yüksek tempolu yapılan pilates, kalori harcamanıza da yardımcı olacaktır.

2) Diğer bir nokta ise haftada en az 2 kez pilates hareketleri yapmak gerektiğidir. Bu sayede metabolizma hızı kalıcı olarak yüksek seyredecek ve kilo vermenin yolu açılacaktır.

3) Pilatesi evde tek başınıza yapmak yerine mümkünse bir pilates studyosuna yazılmalısınız. İmkanınız varsa bire bir ders almanız hedefe daha hızlı ulaşmanızı sağlacak ve motivasyonunuzu artıracak.

4)pilates yapmadığınız günlerde fazla yükleme yapmadan 20 dk orta tempo terletecek kesintisiz mümkünse açık havada yapılacak yürüyüş cardıo anlamında dayanıklılığınızı artıracak pilatesle birlikte sizi formunuza ulaştıracaktır.